2015年02月24日

真剣なランナーほど長生きできない。

こんにちは。Townsvilleは今日も35度で、暑かったです。

2月も最終週なのに、いつ涼しくなるんでしょうか?




ところで、Runningを真剣にやっているいる人には、悲報です。

デンマークで、1,098人のランナーに対して行われた調査によると、「厳しいトレーニングをしているランナー」(1時間11km以上走るランナー、もしくは週に最低4時間走るランナー)ほど、「中程度のランニングを楽しむ人々」に比べて、12年間も寿命が短い、ということがわかりました。

厳しいトレーニングを長期間続けること、心臓に多大な負担を与えるということです。Sunday Mail body + soul
以上、(Feb 22,2015 issued)より、抜粋。

「あらーー」と思ったのですが、そんなペースで走れないので、心配する必要はなかったですね。^o^

1時間11キロも走れるようになりたいなぁ。

写真は、今回のダイアリーとは全く関係がありません。






  

Posted by カンガルーちゃん at 20:47Comments(0)ジョギング

2015年02月22日

楽しい事を考えて、happyになろう Lora Jane fitness wear shop


おはようございます。今日もタウンズビル市は最高気温35度、最低気温は26度、湿度72%で暑い日になるでしょう。

今日は私のお気に入りのfitness wear shop⭐︎ Lorna Jane の紹介です。




Tシャツが面白いのですよね。(写真1)




(写真2) 偉大な事は、楽な場所から抜け出ない限り、達成できない。
楽な場所から抜け出した時に、偉大な事を達成できる。







(写真3)お気に入りのフィットネスはありますか?





(写真4)サイズが豊富なんです。このショップでは なんと、私のサイズはSサイズです。信じられぬ。(日本ではMもしくはLなのに)





(写真5) とってもカッコいいのですが、日焼けしたくないので、こんな格好で外は走れませんね。(ジムの中で走るのは好きではありません。なぜか、ハムスターになった気分になるので)

では、今日もお元気でお過ごしくださいね

  

Posted by カンガルーちゃん at 11:27Comments(0)ジョギング

2015年01月13日

ものすごい痩せたその理由とは?

正月から毎日、ジョギングをして
夜はあまり食べないようにしていたら
2週間で3kgも痩せました。

そして今日の体重は?
なんと0kgでした。
どうも体重計が壊れたみたいです。
買って1年しかたっていないのに!!!

レシートもないし、引っ越ししたので

購入先に持っていく事もできません。修理費の方が高くつくので、新しいのを買わないと(≧∇≦)







  


Posted by カンガルーちゃん at 14:58Comments(0)ジョギング

2015年01月09日

1週間で2キロやせた理由とは?



朝からご家族で散歩中。family activityを大切にするのがオージー流です。
それにしても、夏休み中なのに早起きだよね。(6am)

 今年に入ってから、ジョギングを始めたきっかけは
以下のブログを見たからです。

ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/22687






元々、陸上部だったこともあり走るのは嫌いではないです。
オーストラリアに来た年には ゴールドマラソンにも(5kmですけど^^)参加したことがあります。

けれども、カロリー消費の法則については 全くを気にしたことがなく、


運動しているからと多めに食べていたので
ちっともやせなかったのです。上記の立花氏のブログから学んだことは


1.1kgやせるためには7000カロリーの運動が必要。

しかし40分で4kmほど走っても200-240カロリー(ご飯茶碗いっぱい、チョコレートなら2かけ)
しか消費されないと知り、(今時知るなんて、遅いねえ。)大ショック!!


今まで 夜中に食べていた分はすべて脂肪になっていたのね。



2.ランニングはゆっくりがいい。歩いている人に抜かされるくらいでもいい。

走ると、歩くより2倍のカロリーを消費すると知り、(ホント何もしらんかったーー)
苦しくても、ペースを落として走り続けたこと。



3.どうせ走るなら「朝」の方が効果が高いので 朝走る!

朝 インスリンが低く、たくさん脂肪が燃焼されるそうです。

朝日を浴びた木々が美しいし、鳥もたくさんさえずっているし、涼しいし(オーストラリアは真夏です。)
より痩身効果が高くなるので
一石二鳥ならぬ、一石四鳥ですね。


4.走り終わったら、必ずアイシング(冷たいシャワーを浴びて、よくマッサージをしておく)
で筋肉を労わってあげることで

毎日走りやすくなりました。



美しい青空とピンクのコンストラストが見事でしょう(*^_^*)









  

Posted by カンガルーちゃん at 19:17Comments(0)ジョギング

2015年01月09日

1週間で2キロ痩せた

住宅街を走っていると、子犬が駆け寄ってきました。

>

すごく人懐こいです。
しかし、撫でてしまったばかりに
その後、2km位後をついて来られて困りました(⌒-⌒; )うちにはデッカい犬がいるから飼えないんだってば(^^;;




真夏のオーストラリアは花盛りです。

  

Posted by カンガルーちゃん at 14:48Comments(0)ジョギング